硬拉在有氧运动前

如果一天中在硬拉之外安排有有氧训练,那么硬拉应该安排在有氧训练之前。

硬拉是大力量训练,需要足够的能量和体力来保证训练的完整正确进行。而如果先进行有氧训练,那么可能会在之后的硬拉训练中肌肉疲劳,能量不足,导致动作出错,或者无法完成训练量,从而影响训练效果。而有氧训练一般不需要大力量,因此影响较小。