硬拉深蹲卧推训练的难度对于训练效果也很重要。难度太小,起不到应有的效果,难度太大,身体反而可能会受伤。
硬拉深蹲卧推属于力量训练,要求大重量,但这个重量不是绝对的,训练者可以根据自身的力量来选择重量。
1.最适合锻炼绝对肌肉力量的重量:该重量下你能连续做的最多次数是1-4次。
2.最适合增长肌肉体积:该重量下你能连续做的最多次数是6-12次。
注意:当连续能做到15个以上的硬拉、深蹲或者卧推,那么你就需要增加重量了。
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