运动后严禁大量进食

运动完后不要大量进食，建议慢跑后1到2小时再进食尤佳。

运动过程中，要随时注意补充水分，不能等到口渴时才来喝水。

建议在运动前30分钟，先喝水300到500毫升；每20分钟，再补充100到200毫升；运动结束后，除了水，也可以选择电解质饮料。

慢跑后会大量出汗，体内电解质会失去平衡，身体的抗体调节能力也会降低，电解质饮料不仅补充体内水分，同时能满足身体对矿物质的需要。