平板支撑的正确做法

1. 双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地。

2. 身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和脚踝保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面。

如果想要增加难度，可以增加屈膝、抬腿、侧卧等动作，还可以让同伴帮忙，在背上放重物增加阻力。