杠铃卧推训练怎么安排

杠铃卧推要分组练习，一般一天做3-5组，一组做8-12个，组间休息30-60秒。

杠铃卧推训练后肌肉需要一定的时间休息，否则不仅得不到增强，反而会萎缩无力。