备孕做什么运动好

女性

备孕期的女性，力量小、耐力相对较差，但柔韧性及灵活性较强，一般建议选择有利于提高女性身体功能的运动项目，如舞蹈、瑜伽、健美操、游泳、慢跑等，能使其全身及腰背部和盆底肌肉协调均匀地发展，保持女性健美的体形，维持子宫的正常位置，从而顺利受孕。

男性

备孕期间的男性一般是建议适当进行散步、打乒乓球、羽毛球、慢跑、太极拳等有氧运动，以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜，而不是做长跑、力量训练等比较剧烈的运动，那样会导致精子质量下降，降低受孕几率。