做对动作最重要

引体向上的质量，要远比数量要重量得多。如果动作不对，偏向于手臂用力，甚至是其他部分借力，或者动作没做到位。那么即使做得再多，效果也是非常的差。这样的训练是没有效率的，还不如老老实实得把每个动作都做好，即使做得少一点，效果都会好得很多。

引体向上需要注意：不要甩动身体借力；下降时要降到最低点，拉起时脖子要到单杠。此外，想要锻炼背部，那么应该用正手宽距的握法，也就是握杆时两拇指朝内相对，并且握距宽于肩部。这样可以更多的对背部肌肉进行刺激。