平板支撑更方便简单安全

运动安全性高

平板支撑是等长收缩训练，训练过程中没有关节的活动，在训练过程中，只有保证了一开始的动作正确，那么几乎就不会有受伤的可能。安全性极高。

动作简单方便

平板支撑是由俯卧撑其中的一个动作而来。它的动作非常容易，不需要什么器械，场地要求也低。十分的简单方便。

锻炼深层肌肉

平板支撑在等长收缩时，可以让更多的运动单位来参加运动。在大肌群力量不足时，可以调动更多深层的小肌群来支撑，从而锻炼深层的肌肉。