哑铃飞鸟正确动作

1.双手各握一只哑铃，坐在哑铃凳一端，双脚自然落在地面上，身体慢慢躺在哑铃凳上，手肘打直，挺胸缩小腹。

2.双手从平行开始上举，双手手肘微弯，由两边向中间夹哑铃，直到哑铃相触。

3.慢慢从原轨迹放下哑铃，直到与身体保持平行。

4.重复2、3步骤。