动感单车锻炼要注意什么

第一次参加动感单车课程,可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度;

正确的单车设置非常重要,车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车;

由于单车的齿轮是圆的,正确的骑车技巧是，用脚蹬整圈;

大多数人骑车时习惯重踏脚蹬,喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上,向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量,骑车时所传输的力量就减少,大腿就特别容易疲劳,所以用力要均匀。