蛋白粉一次喝几勺

一次大概2到3勺。最好是根据训练计划来计算需求量，精准高效的进行摄入。

有氧训练日：

1.3克*你的体重kg。

力量训练日：

1.8-2克*你的体重kg。

休息日：

0.9克*你的体重kg。