搭配其他有氧运动
单纯做游泳减肥效果还是有限的,所以建议搭配其他的有氧运动增强燃脂效果,像跑步、骑自行车、跳绳等,还可以增加一些无氧运动,像仰卧起坐、卷腹、等,都是可以帮助增强减肥效果。
配合饮食
同时一定要配合饮食,不能暴饮暴食,吃高脂肪、高热量食物,保持必需营养的供应的同时最好减少热量的供应,多吃蔬菜水果,减少肉类食物等等,这样效果才更好。
长期坚持
虽然游泳一分钟的减肥效果有限,但如果能够坚持训练,循序渐进,也会起到一定的作用,比如坚持正确做游泳3-6个月,是能见到明显减肥效果的。
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