游泳减肥小贴士

1、游泳加力量训练最能减肥

以游泳运动为主，加上力量训练配合是最能减肥的训练方式。我们知道，除了通过运动消耗热量，另一种热量消耗方式就是基础代谢消耗热量。肌肉中的蛋白质的基础代谢非常高，通过力量训练增强肌肉，可以提升基础代谢，从而增加日常中的热量消耗，从而可以更好的减肥。

2、泳减肥更需控制饮食

减肥的根本就是身体消耗的热量大于摄入的热量。消耗热量的方式有两种，而摄入热量的方式只有一种——吃。如果吃得过多，那么自然是起不到减肥效果的。所以，游泳减肥更需要我们控制自己的饮食。

少吃：每餐只吃七分饱，也就是刚好饱就好。

吃好：多吃富含膳食纤维的食物如各类水果蔬菜。尽量避免高脂肪食物如巧克力、奶油、肥肉等