注意联合动作

1.蛙泳的联合动作，由全身伸直成水平的位置开始，当手掌开始抓水并向外侧划水时，开始吐气。

2.两臂继续向侧边划动，手肘开始弯曲，头部开始微向上抬，大臂也开始回转，当手掌分开到最大限度时，手肘弯曲，并维持高肘姿势。

3.当颈部继续伸展，头部继续上抬，至口部露出水平面，最后的动作结束，手臂开始向内缩，结束划臂动作的最后有效阶段。

4.当手臂完成划水动作，准备向前伸时，完成吸气动作，膝盖开始弯曲同时也开始缩腿动作。

5.吸气动作完成，头部向下浸入水中，腿部继续缩回，并使脚掌向上靠近臀部，同时手掌前伸。

6.当腿部向后开始夹水时，二臂也几乎完成前伸的动作。

7.脚掌向外、后、内夹腿，并闭气直到下一次划水动作。

8.完成夹腿动作，使身体放松成水平位置，并保持短暂之滑行。