壶铃间歇运动

做壶铃间歇运动，每小时可以消耗582~864大卡的卡路里。

建议利用壶铃做高强度的间歇运动，可以让后燃脂效应在运动后的36小时中持续作用，为了能够达到最好的效果，在交换动作时应尽量避免休息。

建议由变换身体高度来延长运动的时间。

动作方面推荐做壶铃摆荡、壶铃深蹲以及壶铃高举动这三个动作，在完成每一个动作后休息15~20秒，再继续完成这三个动作的巡回。