出现岔气怎么办呢？

1.改变呼吸方式

想要消除或者预防岔气，可以尝试改变呼吸方式，进行有节奏的深呼吸，这样可以吸入大量的空气，满足运动时所需要氧气，使呼吸肌方式下来。

2.深呼吸憋气后扣打肌肉

可以尝试进行深呼吸后憋气，然后用力扣打胸腔两侧或者肋骨下的疼痛处，然后慢慢的进行深吸几口空气，使呼吸肌完全放松下来，痉挛就可以得到一定的缓解。

3.做好准备活动

在进行剧烈的运动之前，一定要做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应比较快频率的收缩，这样才不致在运动的时候引起痉挛。

4.尽量用鼻子呼吸

在运动的时候，尤其是在跑步的时候，尽量采用鼻子呼吸，即使用口呼吸，也要半张着口，防止冷空气过分的刺激。