HIIT让燃脂效率提升

在肌力训练过后接着进行60分钟的有氧训练，这时候我们可以带入间歇训练(HIIT或是LIIT)，例如：HIIT间歇跑就是采用快跑1分半钟再慢跑1分钟，一直循环下去。

这样的训练模式主要是为了加强燃脂效率以及提高心肺功能，顺便也可以让身体不会再习惯前面两个月的训练模式，让身体的燃脂效率更加提升。

如果身体无法负荷HIIT的节奏，那也可以采用LIIT快跑1分半再慢跑3分钟的模式，大家可以按照自己身体状况来做调整。