胸部肌肉伸展

身体保持直立,双脚与肩同宽,双手交叉放于后脑勺,尽量将肩胛骨向后夹紧,这样可以有效的伸展到胸部的肌肉。

保持这个姿势维持10秒,放松下来,再重复3-5组。