哑铃脚尖走路

1.两只手各拿一个在你负荷范围内重量的哑铃，双手臂自然放于身体两侧。

2.然后踮起脚尖走路，持续60秒钟。

这项运动的关键是走路过程中保持身体的垂直，它不仅能锻炼小腿的肌肉，还能提升心血管的健康，每天可以做三组这样的运动。