减少糖类的摄取

糖类是新陈代谢的头号敌人，如果糖的摄入量过高胰腺分泌的胰岛素可能会失调外，还会导致新陈代谢速度变缓慢，所以你要特别注意甜点、饮料、调料和酱汁中糖类的含量，尽量将糖类摄取目标量限制在每天25克（少于3茶匙）以下。