避免体重增加的唯一方法有哪些？

在训练过程中避免体重增加的一种方法就是一天之中都吃更有目的的食物，意思就是少量多餐。你可以每隔三到四小时吃一餐，平均一天吃五到六顿。另外，在完成训练后的30分钟内，可以安排一锻炼后的营养补给餐，因为在这段时间内，你的身体会有一个小窗口，可以接受恢复所需的营养和肌肉燃料。

肌力训练不会让你感到饥饿，反而让你更有力量。此外，肌力训练需要更多的卡路里；训练强度越大，消耗的卡路里越多。这就是为什么均衡饮食与适当的营养如此重要。