少量多餐不一定能获得肌肉

有一派说法是每三小时就要进食一个小餐，这大概是个童话故事在许多人之间流传，最重要的是“你一天吃进去多少卡路里”，以及蛋白质、碳水、脂肪的比例，如果你能够一天吃三餐就达到一天的饮食量，那就继续吧。

不用掉入一天六至七餐会提升代谢的循环里。