正常饮食没有问题。碳水化合物补充燃料、蛋白质修补肌肉。
运动后,肌肉细胞会打开细胞膜上的通道欢迎血液中的糖分进入,以补充消耗殆尽的肝糖库存。此时吃下碳水化合物,提高血液中的糖分,正是投肌肉细胞所好。
此外,碳水化合物能提高胰岛素的分泌、阻止运动后肌肉分解,也就是能够抑制运动后肌肉因细微损伤,而导致的肌蛋白流失状态。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]