如何防止跑步肌肉流失

首先不要跑得太久，身体的糖分储存有限，脂肪的消耗也不是无止尽的，当你消耗完毕时，此时就会通过消耗肌肉来供能，适可而止。

增加速度跑训练，高强度的速度训练能够帮助增加肌肉的含量，同时抑制流失。