健身一天吃几根香蕉

减脂

3到4根，我们不推荐节食减肥的方法，这样对健康很不利，而香蕉在饱腹的同时还不会摄入更多的热量，并且长时间释放能量，持续满足你的需求，防止饥饿感的产生，纤维素促进肠道蠕动，加速排泄。

增肌

1到2根，力量训练前后各吃一根，能够在训练中帮助血糖指数的稳定，保证好的训练状态，训练后补充碳水刺激肌肉开始合成。