减脂
3到4根,我们不推荐节食减肥的方法,这样对健康很不利,而香蕉在饱腹的同时还不会摄入更多的热量,并且长时间释放能量,持续满足你的需求,防止饥饿感的产生,纤维素促进肠道蠕动,加速排泄。
增肌
1到2根,力量训练前后各吃一根,能够在训练中帮助血糖指数的稳定,保证好的训练状态,训练后补充碳水刺激肌肉开始合成。
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