使用杠铃或哑铃训练时,胸大肌和前三角肌的肌肉活动并无明显的差异,而使用哑铃训练时,肱三头肌的参与程度较小而肱二头肌的参与程度较大。
建议,在胸部锻炼中,先使用杠铃胸推,通过负荷较大的重量使胸大肌能够获得较大的刺激,然后使用哑铃胸推,由于前面的杠铃训练使肱三头肌较疲劳,这样就将重量更多集中在胸大肌上,胸部的锻炼效果得到增强。
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