第三餐:12点左右,午餐

碳水化合物:一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可;蛋白质:肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选);蔬菜水果:金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜;脂类坚果:腰果一把。