变速跑慢跑哪一个减肥快

慢跑的减肥速度会更快，原因是在慢跑过程中能量的消耗较为稳定，供能的主体始终是脂肪，在跑步的整个过程中都能持续的进行消耗。

而变速跑也就是慢跑和快跑交替的跑步，因为快跑的原因一部分供能物质会变成其他能量，那么对于脂肪的消耗就会减少。