1. 跳肚皮舞之前,先做好相应的热身运动,各个关节、肌肉、韧带等都要活动到位。
2. 跳肚皮舞要掌握好节奏,不要过快,过快的肚皮舞节奏,不仅不能起到锻炼的效果,可能还会导致运动量超出身体负荷,从而出现肌肉过度劳累、拉伤、扭伤等运动伤害的出现。
3. 跳肚皮舞的时间最好是能控制在1个小时内,这样既能达到锻炼目的,又不至于使身体太过疲惫。
4. 跳肚皮舞时,如果口渴可以适量的补充水分,采用少饮多次的方式。
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