一个星期练几次深蹲好

在掌握了深蹲的技巧之后，可以手握哑铃或者其他重物，进行负重深蹲，深蹲可以一周练4次，每次训练分为5组，单组20个。

不建议每天都练，腿部的大肌群需要休息48个小时再练，有助于肌肉的更快生长。