先将一个瑜伽垫铺在地上,然后进行热身揉揉腿,还有自己的肩膀,手臂活动开。
将胳膊肘放在瑜伽垫上,小臂平铺在瑜伽垫上,支撑起整个身体,然后脚蹬着瑜伽垫将头背部臀部和腿保持一个直线,尽量保持一个平面,将臀部放低,不能放高,因为这样的话重心就不在腹部,手臂上,而是保持腿上,这样做起来就没有什么效果了。
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