根据自身情况,一周锻炼3—4次为宜。
一般在一次高强度、高质量的腹肌锻炼之后,需要等锻炼后酸痛感消失才能进行第二次锻炼,这个时间大约需要1—2天左右,如果频繁的高强度的锻炼某一个部位,不仅不利于肌肉生长,还可能造成局部肌肉损伤,因此建议一周锻炼3—4次为宜,时间控制在40—60分钟效果最好,当然如果是自身锻炼强度较小的话,锻炼后并无不适情况的,天天锻炼腹肌也是可以的。
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