跑步前不宜喝牛奶,跑步后30-60分钟后可以喝牛奶。
牛奶富含身体必需的营养素,特别是牛奶中的乳蛋白质和糖质,如果你在跑步之前饮用牛奶,你的身体需要花很长的时间才能够去吸收消化它。所以你在跑步之前不久饮用它,它的营养成分很难被身体吸收,而且基本起不到补水的效果。
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