可减脂增肌同时进行。
对于微胖的人来说,其脂肪含量不高,可直接进行有氧和无氧的综合性锻炼,然后提高自身形成代谢,加快脂肪燃烧,再通过合理的饮食摄入热量,增长自身肌肉含量,达到减脂增肌同时进行双重效果,但若是个人脂肪含量较高,身体比较偏胖的人,则要先注重减脂,以免直接增肌变成一个壮实的胖子。
备注
测量自己是否微胖:BMI=体重(公斤)÷身高(米)的平方,BMI介于24—27.9之间,这就是微胖,多了则是偏胖,少了则是正常或瘦的标准。
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