1.将一条腿放在腰部高度的桌面或者栏杆上,身体向下压,不要为了将身体贴在腿上而低头够腿,记住是用将整个身体贴在腿上,这样可以起到一个很有效的锻炼效果。
2.在进行压腿的时候,我们的脚尖要注意延伸才行,一定不能随意的放在那里,要随时绷紧。同时膝盖不要打弯,不管是一条腿一条腿的压还是坐位体前屈还是下叉,膝盖都应该绷直,这样才能训练出好看的线条。
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