1.运动后的1小时内可以适量的饮用一些水,真能够补充身体流失的水分,还能减少饥饿感。
2.在做完有氧运动一小时后可以吃少量的植物高纤食品,能够很好的帮助我们燃烧身体上的脂肪,有利于让瘦身效果更加的显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率,建议可以补充含有胶原蛋白的食物,如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
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