1. 选择自行车的时候尽量选择那种比较小而轻的齿轮,这样有利于提高踩踏频率,不至于对双腿肌肉造成过大的负荷。骑行时把坐垫调成适合自己的高度,不要内八或者外八姿势骑车,在骑行的时候还应该戴好护膝。
2. 比较倾斜的上坡段可以少骑。爬坡的时间过长会增加膝盖关节中的软骨负担,尤其是有关节炎的病人最好不要骑车爬坡。
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