一般来说,运动的前40分钟都是消耗身体里面的糖分,想要消耗脂肪就是需要长时间的运动才可以,如果是想要跳绳减肥的话就是要在40分钟以上了,跳30—40分,相对于可以消耗一碗米饭的热量。
如果是身体比较虚弱或者是刚开始练习的话,就是不要强行跳半个小时以上,连续跳10分钟也是可以起到减肥效果的。
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