游泳游多久合适

建议40分钟即可。

在刚下水游泳的时候，人体还处于无氧运动时期，其能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人会感觉呼吸短促、供氧不足，没有明显的消耗体能的效果。

当游泳一个小时后，在中等强度的运动状态下，这时能量供应由糖的有氧代谢提供，而游泳时间控制在40分钟左右是比较好的，人体既不会感觉疲劳，又有运动减肥的作用。