即食燕麦怎么吃降血脂

桑葚燕麦羹

材料

燕麦100克、桑葚50克、白糖适量。

做法

1. 准备一盆开水，晾凉后放入少许盐，做成淡盐水备用;桑葚洗净，用淡盐水浸泡5分钟;燕麦淘洗干净。

2. 锅里放入适量的清水烧开，然后放入燕麦，用中火煮粥，煮成粘稠状。

3. 下入洗净的桑葚烧煮3分钟，加糖搅拌均匀即可。

红豆燕麦粥

材料：红豆30克、燕麦片20克、大米70克、白糖适量。

做法

1.大米、红豆分别入清水泡发，冲洗干净备用;燕麦片洗净。

2.锅置火上，倒入清水，放入大米、红豆煮开。

3.加入燕麦片同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。