适应训练可以缓解恐高程度

越是恐惧，越是要尝试，不然想要克服只能在梦中实现。

适应，肯定会要有一个适应过程。

首先了解自己对不同高度的恐惧级别，之后在实施训练计划时，循序渐进，由低到高，由易到难。

如果说适应之前，3楼是俯视是1级恐惧，4楼是2级恐惧。当适应3楼之后，会发现，之后的害怕登记会自然降低，4楼会变为1-2级之间。

如此一步一步，以达到缓解的目的。