心情不好怎么调节

睡一觉

心情不好的时候，不妨躺在床上美美的睡上一觉，可在睡前喝杯牛奶有助于提高睡眠质量，或者吃些甜食，帮助缓解情绪。

饱餐一顿

想必这是很多美女最喜欢的一种发泄方法了，心情不好的时候大吃一餐，这个时候不要担心长胖，也不要害怕脂肪，好好饱餐一顿让自己心情舒缓释放出来。

跑步

通过运动能减少让人焦虑的情绪，跑步是简单方便的有氧运动，任何时候都可以。

听音乐

可以倾听缓和的音乐，或者找个KTV大声唱歌，能缓解心中的不愉快。当然也可以在家里的阳台上，让自己的不高兴的情绪释放出来。

游泳

如果你会游泳的话，那么可以通过游泳舒缓不愉快心情和注意力。建议去健身中心等场所最好，不要去河塘，不仅不卫生也不安全。

整理房间

让自己忙碌起来，可以是工作也可以是整理房间做家务，通过忙碌来分散你的注意力。