合理补充水分

充足的水分有利于便秘的治疗。

每天至少要和1000ml水，水分的摄取也可以来之其他食品。

如果体内水分不足，便便就无法形成，而粪便太少就无法刺激直肠的收缩，因而想要便便的意思也没有了。

因此，补充水分是解决便秘的重要方法。