适当增加营养保证乳汁充足

孕妈妈在产后摄取丰富营养对保证自身健康和乳汁充足十分重要，饮食上应该注意少吃多餐，以帮助肠胃功能恢复，减轻肠胃负担，饮食注意干稀搭配，既保证营养供给，又保证水分供应；忌偏食，饮食荤素均衡才能满足营养全面摄入；月子里最好吃些清淡的食物，忌辛辣刺激，注意脾胃调理，多吃健脾开胃，促进消化，增进食欲的食物。