适合孕妈咪的孕妇瑜伽

1. 暖身及瑜伽呼吸法。主要功能为防止运动伤害及稳定情绪。

2. 下背及脊椎活动。主要功能在于舒缓腰背酸痛。

3. 孕妇活力操。通过简易的重复运动，提升孕妈咪心肺功能。

4. 下盘活动。帮助孕妈咪们找到下腹及大腿力量，还可以消除水肿、帮助生产。

5. 伸展运动。延展肌肉线条，除了消除肌肉酸痛外，也可美化身材。

6. 休息式。主要功能为放松、稳定情绪，以正面想法与宝宝对话。