促进排便的食物

坐月子期间，特别是母乳喂养的产妇，不宜服用清热通便的药物，以免影响乳汁的质量，诱发宝宝腹泻，可以吃下列促进排便的食物：

1. 促进肠蠕动的食物：蜂蜜水、果酱、麦芽糖、芝麻、核桃仁。

2. 富含粗纤维食物：绿豆、麦片、卷心菜、韭菜、芹菜、南瓜、白薯、山药、香蕉、苹果等。