花生米每天吃多少最好

每天吃十三粒花生是最基本的标准，如果坚持长期这样食用能起到延长寿命的效果。

花生炒熟或油炸后，性质热燥，不宜多食。在花生的诸多吃法中以炖吃为最佳。这样既避免了招牌营养素的破坏，又具有了不温不火、口感潮润、入口好烂、易于消化的特点，老少皆宜。