坚持每天适度活动

孕妈妈每天做两三次轻微的运动，不一定要做特别的体操，就在家里走动走动，抬抬腿，伸伸腰，扭动一下胳膊，都是很好的活动方式，坐着的时候也可以轻轻敲打一下膝盖以下部分，缓解肌肉紧张。