小孩个子矮注意事项

均衡膳食

不挑食、不偏食，多补充牛奶、鸡蛋等优质蛋白质，多吃蔬菜、水果补充维生素和微量元素，多晒太阳、多吃富含维生素D的食物等有助于长高。小孩个子矮要少吃甜食、饮料、冰淇淋等零食，除了容易发胖、容易得代谢性疾病以外，也影响生长发育。

适当运动

小孩个子矮要经常参加体育运动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，有利于长高。不同年龄运动方式的选择不同，两三岁的幼儿以走、跑、跳为主，大孩子以跳绳、打篮球、游泳等伸展性运动为主。运动贵在持之以恒，才能促进身高的增长。短期内过度疲劳的运动，可能适得其反，对身体造成损害。

良好的睡眠

在睡眠状态下，生长激素分泌最旺盛。优质睡眠可以使身体和大脑得到充分休息，再加上睡眠时肌肉得到充分放松，有利于关节和骨骼的伸展，均有利于个子矮孩子的身高增长。

愉悦的心情

儿童心理受挫、情绪压抑等可能导致生长激素、胰岛素样生长因子的分泌障碍而影响长高，情绪还可能影响食欲、睡眠等，也可影响生长，因此保持愉悦的心情有助于个子矮孩子的长高。

健康的体格

体质虚弱、经常患病，会影响身高的生长，加强锻炼、注意日常护理、预防疾病有助于个子矮孩子的长高。

监测生长速度，定期到正规医院复诊

正常儿童建议每年复诊一次，矮小儿童建议每3-6月复诊一次。