坐月子吃什么好

1.产后第一周由于产妇的身体比较虚弱，胃口也不是很好，因此第一周的饮食最好吃一些清淡的荤食，可以一天吃100克的猪肝，它能够帮助产妇排出恶露，还可以吃些鸡蛋和小米，它们可以帮助产妇恢复体力。

2.产后第二周可以吃一些催乳的食品，如黄芪猪蹄汤、留行炖乌鸡，还可以吃猪蹄鲫鱼汤，同时还要补充蛋白质和水分，因为母乳中的水分含量比较高，因此可以吃鸡、鸭、肉、鱼等，而且这些食材最好是炖或熬。

3.产后第三周可以多吃一些高蛋白的食物，如大豆、坚果、牛奶和鸡蛋等，这些食物可以为产妇补充营养，同时可以保证母乳的质量。